9 znakov, že ste v zdravom vzťahu

Skvelý zväzok je viac než len s*xuálna príťažlivosť a spoločné záujmy. Tu sa dozviete, či je váš partnerský vzťah zdravý.

S partnerom radi skúšate nové reštaurácie, chodíte na dlhé cyklistické výlety a cestujete, ale keď ide o šťastný a zdravý vzťah, okrem spoločných záujmov treba brať do úvahy aj iné veci.

Čo presne robí vzťah zdravým? „Skvelý vzťah je bezpečné miesto, kde sa obaja ľudia milujú, ctia a rešpektujú,“ hovorí Jennifer Howellová, trénerka vedenia a vzťahov zo Severnej Karolíny. Dokážete komunikovať svoje priania, potreby a hranice, ako aj načúvať druhej osobe.

Zdravý vzťah je dôležité pestovať, pretože opak – toxický vzťah – sa negatívne odráža na kvalite vášho života tým, že zvyšuje depresiu a úzkosť, ovplyvňuje spánok, spôsobuje, že si osvojujete nezdravé návyky, a dokonca ovplyvňuje zdravie srdca, hovorí Mary Jo Rapiniová, licencovaná profesionálna poradkyňa v Houstone, ktorá sa špecializuje na intimitu a s*xuálnu terapiu.

Podľa štúdie z roku 2019 sa pobyt v kvalitnom romantickom vzťahu spája s väčšou pohodou. Ale byť slobodný je pre pohodu človeka oveľa lepšie ako byť v menej šťastnom partnerskom vzťahu, zistila štúdia.

Navyše mnohé páry v nezdravých vzťahoch ani nevedia, že sú, najmä ak vyrastali v domácnosti, kde to bolo normou, hovorí Rapini. Preto je o to dôležitejšie vedieť identifikovať, ako je na tom ten váš.

Tu je deväť znakov, že sa so svojím partnerom k sebe hodíte:

1.Nebojíte sa prehovoriť

Je ľahké zistiť, keď váš partner robí niečo, čo sa vám nepáči – možno vám dva dni nezavolá alebo nepomáha v domácnosti, keď spolu bývate. Nie vždy je však ľahké prehovoriť a povedať svojej polovičke, ako sa cítite. „Vyžaduje si to veľa sily, sebadôvery a odvahy, pretože musíte vychádzať zo zraniteľného miesta,“ hovorí Howell. V zdravom vzťahu sa budete cítiť dostatočne bezpečne na to, aby ste boli so svojím partnerom otvorení.

2.Základom vzťahu je dôvera

Dôvera je základom všetkých vzťahov, ale so sociálnymi médiami a neustále zapnutými gadgetmi sa môže stať, že sa príliš ľahko stane, že budeme špehovať. V zdravom vzťahu to však nemusíte robiť. Čiastočne je to preto, že váš partner vám ukazuje, že je dôveryhodný. „Sú spoľahliví a dostupní. Keď povedia, že prídu, tak tam aj budú,“ hovorí Rapini. Dôveru vám prejavujú aj tým, že vám dávajú slobodu a priestor, ktorý potrebujete, bez toho, aby vás neustále kontrolovali – a to zahŕňa aj kontrolu vášho telefónu, hovorí.

3.Poznáte jazyk lásky toho druhého

Mnoho párov prisahá na knihu 5 jazykov lásky z určitého dôvodu: v nej zistíte „jazyk lásky“ svojho partnera – spôsob, akým najradšej dáva a prijíma lásku (prostredníctvom slov potvrdenia, kvalitného času, darčekov, skutkov služby alebo fyzického dotyku). V zdravom vzťahu ste si našli čas na to, aby ste sa naučili „jazyk lásky“ toho druhého, takže môžete vyjadrovať svoju lásku spôsobom, ktorý vyhovuje vám obom, hovorí Howell.

4.Dohodnete sa, že sa v niektorých otázkach nezhodnete

Každý pár sa háda. Ale na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, nemusíte riešiť každý problém. V skutočnosti je v poriadku, ak máte niekoľko tém, na ktorých sa vy dvaja nikdy nezhodnete. Niekedy „je úplne v poriadku dohodnúť sa na tom, že sa nezhodneme. Myslím si, že je to zdravý boj,“ vysvetľuje Rapini. „V zdravých vzťahoch existuje aspoň päť otázok, o ktorých sa nehovorí. Sú to otázky, na ktoré máte obaja odlišný názor a pohľad, a to je v poriadku.“

5.Vzájomne sa povzbudzujete, aby ste išli za svojimi cieľmi

„Mnohí z nás majú nejaký sen alebo víziu pre svoj život a najmä s pribúdajúcim vekom si chceme tieto vízie udržať,“ hovorí Howell. Podľa Howellovej je v poriadku, ak sa vaše sny nezhodujú, pokiaľ si „navzájom ctíte a povzbudzujete sa v dosahovaní svojich cieľov“.

6.Vy a váš partner máte odlišné záujmy

„Páry, ktoré majú najväčšiu lásku, sú tie, ktoré si dokážu udržať svoje záujmy, ale nekladú partnerovi za vinu, že sa s ním o ne nedelí,“ hovorí Howellová. To znamená, že obaja povzbudzujete toho druhého, aby sám skúmal, čo má rád. Howellová s tým súhlasí a dodáva, že hoci je ľahké osvojiť si partnerove zvyky a záujmy, časom môže prílišné spoliehanie sa na toho druhého plodiť nevôľu. „Rozvíjanie a investovanie do seba buduje sebadôveru, sebalásku a radosť,“ hovorí.

7.Cítite sa pohodlne vo svojej koži

Keď ste vo vzťahu, je veľmi dôležité poznať svoje silné a slabé stránky, hovorí Howellová. Možno ste sebavedomí v kruhu svojich priateľov, ale v práci ste rozpačití. Alebo viete, že vás môžu vytočiť drobnosti, ako napríklad to, že váš partner zabudne vyniesť odpadky. Nech sú vaše silné a slabé stránky akékoľvek, ich uvedomenie vám pomôže dosiahnuť bod, keď budete milovať a prijímať samých seba, čo vám zasa pomôže milovať a prijímať svojho partnera.

8.Hranice sú rešpektované a dodržiavané

Zdravý vzťah znamená, že ste obaja v jednom tíme. „V zdravom vzťahu obe strany diskutujú a súhlasia s dôležitými témami, ktoré majú pre toho druhého význam,“ hovorí Howell. Ako príklad uvádza zostavovanie rozpočtu na niečo veľké, napríklad na dovolenku. Nepodporujúci partner v nezdravom vzťahu si tento cieľ nectí a môže ho sabotovať tým, že sa vás bude snažiť prinútiť, aby ste míňali na niečo zbytočné. Ak sa o tom dokážete s partnerom porozprávať a on uzná a pochopí vaše hranice, je to dobré znamenie, upozorňuje Howell. „Ak však váš partner opakovane ignoruje to, čo si ceníte, vrátane vašich hraníc, je to znepokojujúce,“ hovorí.

9.Cítite sa šťastní a podporovaní

Keď opadne počiatočné nadšenie z nového vzťahu, skontrolujte sa sami so sebou: Cítite sa šťastní a podporovaní svojím partnerom? Aká je vaša nálada a sebavedomie? Ak cítite akékoľvek napätie alebo nedostatok podpory, porozprávajte sa so svojím druhým partnerom – je to zdravé.

Pocit nešťastia vo vzťahu môže viesť k zdravotným problémom v budúcnosti. Podľa štúdie z roku 2015, ktorá skúmala takmer 5 000 dospelých nad 50 rokov, ktorí boli v partnerskom vzťahu, pravidelné negatívne interakcie vo vzťahu zvyšujú pravdepodobnosť, že budete trpieť depresiou a úzkosťou, a dokonca sú spojené so samovražednými myšlienkami, pravdepodobne preto, že nefunkčnosť vzťahu zvyšuje každodenný stres. Na druhej strane, silné partnerské vzťahy chránia ľudí, keď sa nachádzajú uprostred krízy – presne v čase, keď potrebujú niekoho na svojej strane.