Ako stres ovplyvňuje váš sexuálny život

Všetci vieme, že stres je škodlivý. Bohužiaľ, jeho negatívne účinky sa neobmedzujú len na psychiku: môže poškodiť aj telo na fyziologickej úrovni. V neposlednom rade to platí aj pre libido.

„Stres môže mať na telo zničujúci účinok. Poškodzuje vaše zdravie,“ varuje doktorka Jennifer Widerová, odborníčka na zdravie žien. Chronický stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny a mnohých ďalších ochorení tým, že oslabuje imunitný systém.

Nestačia vám tieto informácie na to, aby ste sa presvedčili, aké dôležité je pravidelne odpočívať a relaxovať? Potom majte na pamäti, že stres môže mať silný vplyv aj na kvalitu vášho s*xuálneho života.

„Stres nás ovplyvňuje na fyzickej a emocionálnej úrovni, ale aj v našich vzťahoch s inými ľuďmi,“ vysvetľuje psychoterapeutka a s*xuologička Rachel Needle z Centra manželského a s*xuálneho zdravia na južnej Floride.

Chronický stres vedie k zvýšenej produkcii hormónu kortizolu, ktorý znižuje libido.

„Vplyv stresu na libido je spôsobený samotnou prírodou. V stresových situáciách je primárnym cieľom prežiť, nie rozmnožovať sa,“ opakuje klinická psychologička Alisha Clarke. Stres aktivuje tie telesné funkcie, ktoré sú rozhodujúce pre prežitie (napríklad zrýchlenie tepu srdca a krvného obehu), a zároveň potláča sekundárne funkcie vrátane s*xuálnych.

Nanešťastie, stres môže narušiť s*xuálny život hneď na niekoľkých úrovniach. V prvom rade na hormonálnej úrovni. Chronický stres vedie k zvýšenej produkcii hormónu kortizolu, ktorý znižuje libido. U žien môže stres narušiť menštruačný cyklus, čo sotva prispieva k správnej nálade. Aj pravidelná úzkosť a obavy môžu znížiť pôžitok zo s*xu a zabrániť vám zažiť orgazmus.

Únava tiež zhoršuje náš život. „Naším hlavným pohlavným orgánom je mozog. Ak sa váš mozog zaoberá inými vecami a počas s*xu vás neustále rozptyľujú cudzie myšlienky, ťažšie sa sústredíte na vlastné vzrušenie, príjemné pocity a orgazmus,“ vysvetľuje Rachel Needle.

Stres môže potlačiť s*xualitu nielen priamo, ale aj nepriamo. Podľa Needleovej „hormóny, ktoré telo produkuje počas stresu, ovplyvňujú metabolizmus, čo následne môže viesť k zmenám hmotnosti. V dôsledku toho sa začneme cítiť nespokojní sami so sebou, so svojím telom, čo môže viesť k nedostatku chuti na s*x.

Stresu sa nedá vyhnúť, ale je možné identifikovať jeho hlavné zdroje a zvážiť, ako minimalizovať jeho vplyv.

Chronický stres často vyvoláva depresie a úzkostné poruchy, ktoré majú negatívny vplyv aj na schopnosť tešiť sa. „Niektorí ľudia, ktorí zažívajú chronický stres, sa sťažujú, že vôbec nemajú tú správnu náladu na s*x,“ zdieľa Jennifer Widerová. Okrem toho v strese často pijeme viac alkoholu, ako keď sme pokojní, čo má tiež zlý vplyv na s*xuálne funkcie.

Našťastie sa s týmto problémom dá bojovať. Je dôležité nájsť zdravý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Môže to byť cvičenie alebo joga, masáže, relaxačné kúpele. „Nájdite si čas na starostlivosť o seba,“ radí Rachel Needle. Hoci sa stresu nedá úplne vyhnúť, je dôležité identifikovať niekoľko jeho hlavných zdrojov a premýšľať o tom, ako minimalizovať alebo úplne odstrániť ich vplyv na náš život.

Samotná intimita s partnerom môže pomôcť znížiť stres, preto sa oplatí snažiť nájsť si na ňu čas popoludní alebo ráno – večer sme často príliš unavení. Pocity, ktoré v nás s*x vyvoláva – pocit intimity, hlboké spojenie s partnerom, pokojné uvoľnenie – môžu byť našou prirodzenou obranou proti stresu.