Čo je to vumbuilding a prečo sa oplatí ho vyskúšať

Ľudia už dlho hľadajú spôsoby, ako si trénovať intímne svaly pre zdravie aj potešenie. Takéto techniky používali ešte starí Číňania či Indovia. V Európe sa koncom 20. storočia preslávilo cvičenie na posilnenie svalov panvového dna, ktoré vyvinul gynekológ Arnold Kegel, dnes náme ako kegelove cviky.

Vumbuilding je novinkou v tejto oblasti. Názov je zložený zo slov „building“, čiže posilňovanie a „VUM“, čo znamená „vaginálne kontrolované svaly“.

 

Zakladateľ metodiky Vladimír Muranivskij nemal medicínske vzdelanie a ani sa tým netajil, bol inžinier. Ako sám napísal, v mladosti stretol ženu, ktorá dokonale vedela ovládať svaly vagíny a inšpirovala Muranivského, aby túto techniku ​​naučil aj ostatných.

 

Čím sa vumbuilding odlišuje od kegelovych cvikov        

Arnold Kegel vytvoril svoj systém predovšetkým na lekárske účely. Už celé desaťročia pomáha s problémami inkontinencie moču a zabraňuje prolapsu maternice. Na druhej strane, Muranivsky a jeho nasledovníci sa zameriavajú na s*xuálne uspokojenie ženy a jej partnera. Možno je tento prístup vysvetlený tým, že len niektoré dievčatá majú zdravotné problémy a percento tých, ktoré chcú mať viac potešenia z intímneho života, je pravdepodobne oveľa vyššie.

Kegelove cviky pre ženy neovplyvňujú hlboké svaly. Muranivského technika je zameraná na rozvoj svalov po celej dĺžke vagíny, od vchodu do krčka maternice, a schopnosť ovládať ich spoločne aj každé zvlášť.

Zatiaľ čo Kegelov systém je uznávaný vedeckou komunitou, medicína založená na dôkazoch o vumbuildingu mlčí, napriek tomu, že táto technika existuje už desaťročia.

 

Prečo ženy cvičia vumbuilding ?

• Prebúdza citlivosť vagíny.
• Pre častejšie a intenzívnejšie orgazmy.
• Posilňuje svaly panvového dna.
• Zabraňuje prolapsu maternice a vaginálnych stien.
• Po pôrode dochádza k rýchlemu zotaveniu.
• Pomáha pri boji s hemoroidmi.
• Pomáha proti mimovoľnému močeniu.
• Zmierňuje bolesti počas menštruácie.
• Zlepšuje reprodukčný systém a celkový tonus tela.

 

Ako robiť vumbuildingové cviky?

V ideálnom prípade by mala žena pred začiatkom navštíviť gynekológa a uistiť sa, že nemá žiadne kontraindikácie. Na prvom stretnutí tréner hovorí o štruktúre ženských pohlavných orgánov a svaloch vagíny. Každej žene sa vyberie záťaž s prihliadnutím na individuálne vlastnosti.

Hlavnú úlohu v metodike zohrávajú špeciálne simulátory. Hlavný pneumatický simulátor pozostáva zo silikónovej hrušky, ktorá sa vkladá do vagíny, a tlakomeru, ktorý zobrazuje silu kompresie. Môžete cvičiť vo voľných teplákoch alebo sukni. Existujú aj ďalšie možnosti – kamenné a gumené guličky (podobné bežným vaginálnym guličkám) a dokonca aj analógia tyče na intímne svaly.

 

Aké sú na vumbuilding recenzie?

Táto technika má veľa nadšených recenzií – najmä však na webovej stránke a kanáli YouTube samotnej federácie vumbuilding. Ženy rozprávajú, ako sa vďaka tréningu prvýkrát naučili zažiť vaginálny orgazmus, ako zázračne otehotneli a vyliečili si gynekologické problémy.

 

Môže byť vumbuilding nebezpečný?

Gynekológovia varujú, že vumbuilding môže byť nebezpečný. Podľa názoru niektorých sa veľmi hlboké svaly nedajú precvičiť vôbec a cviky bez starostlivej prípravy vedú k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku a môžu spôsobiť prolaps maternice, inkontinenciu moču a hemoroidy. Cviky však majú medzi gynekológmi aj svojich prívržencov.

 

Stojí to za to?

Ani jeden medicínsky zdroj nespomína Muranivského systém, gynekológovia sa však zhodujú, že je užitočné trénovať svaly panvového dna. Na to však nie je potrebné míňať čas a peniaze na špeciálne školenia, stačí vykonať základné kegelove cviky.