Cvičenie môže mužom pomôcť vydržať dlhšie počas sexu, naznačuje výskum
Nový výskum dospel k záveru, že beh, joga a cvičenie panvového dna môžu pomôcť vyriešiť problém predčasnej ejakulácie.
Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Trends in Urology and Men’s Health by cvičenie mohlo byť pri liečbe predčasnej ejakulácie rovnako účinné ako farmaceutická liečba.
Prehľad skúmal 54 štúdií a takmer 3 500 účastníkov s cieľom preskúmať účinnosť neliekových intervencií pri predčasnej ejakulácii.
„Vieme, že predčasná ejakulácia je častou sťažnosťou mužov na celom svete. Chýbajúca jasná definícia toho, čo je alebo nie je predčasná ejakulácia, má dôsledky z hľadiska liečby a k dispozícii je relatívne málo účinných liekov,“ uviedol hlavný autor Lee Smith, PhD, profesor verejného zdravia na Anglia Ruskin University v Cambridge v Anglicku, v tlačovej správe.
Zistenia tohto prehľadu naznačujú, že fyzické cvičenie vrátane behu a cvičenia panvového dna môže pomôcť pri liečbe predčasnej ejakulácie, povedal Dr. Smith.
Ako častá je predčasná ejakulácia?
Podľa britských výskumníkov neexistuje jednotná definícia predčasnej ejakulácie, preto sa odhady, koľko mužov ju zažíva, značne líšia. V závislosti od štúdie sa výskyt pohybuje od 30 % do 83 % mužov, napísali.
Klinika Mayo definuje predčasnú ejakuláciu ako muža, ktorý pri s*xe ejakuluje skôr, ako chce. Ak sa to stáva len zriedkavo, nie je to dôvod na znepokojenie.
Predčasná ejakulácia môže byť u muža diagnostikovaná v nasledujúcich prípadoch:
- Vždy alebo takmer vždy ejakuluje do 1 až 3 minút po penetrácii
- Nikdy alebo len zriedkavo je schopný oddialiť ejakuláciu počas s*xu
- Pociťuje trápenie a frustráciu z načasovania ejakulácie a v dôsledku toho má tendenciu vyhýbať sa s*xuálnej intimi
Pravidelné cvičenie môže mužom pomôcť oddialiť ejakuláciu
Autori zistili, že pravidelná fyzická aktivita ako intervencia mala sľubné výsledky v mnohých štúdiách, ktoré analyzovali vo svojom prehľade výskumu.
Napríklad v štúdii so 105 účastníkmi sa zistilo, že 30-minútový beh päťkrát týždenne pomohol predĺžiť latenciu (čas, kým dôjde k ejakulácii) rovnako ako užívanie dapoxetínu, selektívneho inhibítora spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorý je schválený na používanie pri predčasnej ejakulácii mimo Spojených štátov.
Dve ďalšie štúdie spájali jogu so štatisticky významným zlepšením oddialenia ejakulácie.
Pomôcť môžu aj cviky na panvové dno
Cvičenie svalov panvového dna tiež preukázalo určité výhody. Muži, ktorí cvičili cviky panvového dna, zvýšili čas latencie z mediánu 1 minúty na 3 minúty.
Svaly panvového dna zohrávajú úlohu pri ejakulácii a muži, ktorí môžu posilniť a zlepšiť kontrolu panvových svalov, môžu podľa Spoločnosti s*xuálnej medicíny Severnej Ameriky (SMSNA) oddialiť ejakuláciu uvoľnením perineálnych svalov.
Cvičenia panvového dna, nazývané aj Kegelove cviky, môžu podľa Mayo Clinic pomôcť posilniť tieto svaly.
Lieky na predčasnú ejakuláciu sú obmedzené
Americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neschválil žiadne lieky špeciálne na predčasnú ejakuláciu, hoci lekári môžu niektoré lieky predpisovať off-label.
Lokálne znecitlivujúce látky môžu znížiť pocit a pomôcť oddialiť ejakuláciu. Podľa Americkej urologickej asociácie existujú aj perorálne lieky, ktoré môžu pomôcť oddialiť orgazmus, vrátane antidepresív, liekov proti bolesti a liekov používaných na erektilnú dysfunkciu.
„Vzhľadom na to, že lieky majú často vedľajšie účinky, zdá sa, že najlepší liek na zabránenie predčasnej ejakulácii môže predsa len spočívať v cvičení a táto možnosť si vyžaduje väčšie štúdie a ďalšie skúmanie,“ povedal Smith.
Liečba erektilnej dysfunkcie môže pomôcť pri liečbe predčasnej ejakulácie
Niektoré zo štúdií zahrnutých do prehľadu zistili prínos, keď sa muži s predčasnou ejakuláciou súčasne liečili aj na erektilnú dysfunkciu (ED), poznamenáva doktor Raevti Bole, urológ z Clevelandskej kliniky, ktorý sa na výskume nepodieľal.
„Súhlasím s tým, že liečba ED (ak je prítomná) je veľmi dôležitá počiatočná liečba,“ hovorí.
Je dôležité zvážiť viacero možností liečby
Systematické prehľady môžu byť užitočné v tom, že dokážu zjednotiť výsledky mnohých štúdií, hovorí Dr. Bole.
Ale aj dobre vykonaný systematický prehľad je len taký dobrý, aké dobré sú štúdie, ktoré sú doň zahrnuté, zdôrazňuje. Keďže mnohé zo zahrnutých štúdií nepoužívali rovnakú definíciu predčasnej ejakulácie, môžu existovať rôzne typy pacientov s rôznym stupňom predčasnej ejakulácie, hovorí Bole.
„Zahrnuté štúdie mali tiež malý počet pacientov, čo sťažuje určenie, či bol výsledok spôsobený liečbou alebo náhodou,“ dodáva.
Napriek tomu z prehľadu vyplýva, že pri liečbe predčasnej ejakulácie je dôležité zvážiť viacero možností. „Predčasnú ejakuláciu ovplyvňuje veľa faktorov vrátane hormónov, stresu, úzkosti, predchádzajúcich s*xuálnych epizód a [celkovej] erektilnej funkcie,“ hovorí.
Keďže každý pacient je trochu iný, neexistuje univerzálna liečba. „Lieky, cvičenie, poradenstvo, s*xuálna terapia, joga, rehabilitácia panvového dna, liečba základných ochorení – to všetko zohráva svoju úlohu,“ hovorí.
Máte obavy z predčasnej ejakulácie? Poraďte sa so svojím lekárom
Je tiež dôležité, aby si pacienti uvedomili, že mnohí muži môžu mať obavy z predčasnej ejakulácie a nie je hanba hovoriť o tom so svojím lekárom, hovorí Bole.
„Mnohokrát sa s nami pacienti porozprávajú a uvedomia si, že sú veľmi v medziach normy pre oneskorenie ejakulácie. Len nevedeli, čo je ‚normálne‘,“ hovorí Bole. „Ak však diagnostikujeme nejaký problém, môžeme spoločne navrhnúť riešenie.“