Opäť sa pripravte na sex

Skvelé tipy, ako sa vrátiť do hry, keď ste nejaký čas nemali s*xuálny vzťah.

Povedzme, že ste z akéhokoľvek dôvodu na chvíľu mimo s*xuálnej arény – rozvedení, ovdovení, jednoducho ste nenašli to správne spojenie – ale ste pripravení začať hrať znova. Gratulujeme k návratu do života! Buďte si istí, že časti stále fungujú rovnako, ako vždy, aj keď možno trochu pomalšie a menej akrobaticky. Čo stále stúpa, musí klesať; ak to vošlo, musí to vyjsť. To by vám malo priniesť aktuálne informácie o zvyšku. Príjemnú zábavu!

Dovoľte si mať akékoľvek pravidlá a obmedzenia, ktoré chcete

Zamyslite sa nad tým, čo chcete dosiahnuť: Len príležitostné stretnutie, aby ste sa opäť rozhýbali? Kamaráti s výhodami? Alebo vážny vzťah? A je dôležité vedieť, že možno nebudete chcieť mať s niekým s*x, kým ho dobre nepoznáte, čo je len dobre. „Nie je nič zlé na tom, že to ide pomaly. Môžete to robiť bez ohľadu na to, ako sa cítite,“ hovorí Joanna Whitcup, PhD, zakladateľka Centra pre intimitu a s*xuálne zdravie v Greenwichi, Connecticut.

Ak si nie ste istý svojím telom, urobte, čo môžete, a na zvyšok zabudnite

Nemáte istotu, že vás niekto nový uvidí nahú? „Nenavrhujem veľké diéty ani nereálne cvičebné režimy, ale vďaka aktivite sa budete cítiť vitálnejšie,“ hovorí Dr. Whitcup. Nepotrebujete očarujúce telo, ale neuškodí vám, ak budete cvičiť a udržiavať dobrú výživu. Vďaka nemu sa budete cítiť energickejší, pomôže vám upokojiť úzkosť a zvýšiť sebavedomie. Ak stále máte ten sebakritický kúsok, ktorý šepká: „Nie som dosť dobrý“, zvážte terapiu na obnovenie starých kaziet, ktoré vám bežia v hlave. (A ak skončíte s niekým, kto sa vám zahanbí, utekajte, nechoďte. Toto nie je to pravé pre vás.)

Zistite, čo vaše telo potrebuje a ako reaguje

Preskúmajte a znova sa spojte so svojím telom, aby vám inštalatérstvo nebolo úplne neznáme. Zvýšte svoje praktiky masturbácie, ak ste tak neurobili. Whitcup vyzýva: „Naučte sa, čo vás baví a na čo reagujte. Venujte pozornosť fantáziám. Základné, nes*xuálne masáže sú skvelým miestom, kde začať, ak sa vás už nejaký čas nedotkli.“

Ženy: Pripravte svoje telo na s*xuálnu aktivitu

„Najmä v menopauze má vagína absolútne fenomén „použi, stratíš“. Udržiavanie je vždy jednoduchšie ako opätovné získanie. Akonáhle sa vagína stane suchšou, užšou a skrátenou, proces obnovy zdravia môže vyžadovať oveľa viac úsilia,“ hovorí Barb DePree, MD, riaditeľka služieb pre ženy v strednom veku v Holland Hospital v Michigane a zakladateľka Middles*xMD.com. Tá radí nasledovné:

  • Použite vibrátor, ktorý sa dá vložiť do vagíny, čo povzbudí prekrvenie pohlavných orgánov a podporí zdravie týchto tkanív.
  • Vaginálne dilatátory môžu obnoviť elasticitu.
  • Približne 17 percent žien vo veku 18 až 50 rokov pociťuje vaginálnu suchosť ešte pred menopauzou; viac ako polovica žien po menopauze uvádza suchosť. (1) Udržujte určitú vlhkosť dôsledným používaním vaginálneho zvlhčovača. Akonáhle je vagína suchá na úrovni púšte, zvlhčovače nemusia byť schopné vrátiť veci tam, kde kedysi boli. To je miesto, kde môže byť užitočné použitie predpisu lokalizovaného estrogénu, ospemifénu (Osphena), prasterónu (Intrarosa) alebo laserovej terapie, hovorí Dr. Depree.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o získaní vakcíny proti HPV

Ľudský papilomavírus (HPV) je pohlavne prenosná choroba (STD), ktorá môže spôsobiť rôzne druhy rakoviny u mužov aj žien. V súčasnosti existujú tri typy vakcín proti HPV, ktoré sa zvyčajne podávajú v sérii injekcií, ktoré začínajú, keď je jednotlivec tínedžerský alebo mladistvý, a končia, keď majú dvadsať. Overte si u svojho lekára, či je vakcína pre vás vhodná.

Vyberte si metódu antikoncepcie vopred

Ak existuje šanca, že by ste mohli byť s*xuálne aktívna, pripravte sa na antikoncepciu. Nechcete byť v horúčave a uvedomiť si, „och, počkajte.“ Je z čoho vyberať: kondómy, pilulky, vnútromaternicové telieska a bránice. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach a o tom, čo by pre vás malo najväčší zmysel.

Vedzte, že sú potrebné kondómy a zubné priehradky

Každý má tendenciu myslieť si, že jeho vybraný partner nemôže mať pohlavne prenosnú chorobu – kým to neurobí. Bez ohľadu na to, aký druh antikoncepcie si vyberiete, musíte praktizovať bezpečnejší s*x, aby ste minimalizovali šance na nakazenie sa STD alebo HIV, takže buďte pripravení, hovorí Jennifer Berman, MD, urologička a expertka na s*xuálne zdravie so sídlom v Los Angeles.

Kondómy odvádzajú skvelú ochranu, ak ich vždy používate správne od začiatku do konca – jednoducho ich nepoužívajte s ničím iným ako s lubrikantmi na vodnej báze. Lubrikanty na báze oleja môžu znehodnotiť kondóm, čo vedie k jeho prasknutiu. Ak plánujete vykonávať orálny s*x so ženou, použite dentálnu priehradu. Tiež, ak zistíte, že ste alergický na latex, sú k dispozícii nelatexové kondómy a priehradky.

Vedľajšia poznámka: Štúdia publikovaná v časopise AIDS and Behavior zistila, že intoxikácia alkoholom a s*xuálna agresivita v anamnéze môžu zvýšiť riziko odporu voči používaniu kondómov u mladých mužov s partnerkami. Slovo múdrym.

Obaja sa musíte otestovať, aby ste boli 100-percentne chránení

Kondómy neponúkajú úplnú ochranu pred chorobami. Vírusové STD, ktoré sa šíria na koži, ako je HPV a hepatitída C, nie sú úplne blokované. „Môžu sa vyskytnúť lézie na miešku, hrádzi, slabinách a hornej časti penisu, ktoré nemusia byť úplne zakryté kondómom,“ varuje doktor Berman.

Akokoľvek sa to môže zdať trápne, porozprávajte sa so svojím potenciálnym milencom o jeho zdravotnom stave. Ak chcete mať s*x bez kondómu alebo zubnej priehrady, je potrebné otestovať obe strany. A keď sa otestujete, musíte sa otestovať znova o šesť týždňov neskôr. „Ak mal s*x pred týždňom, nemusí sa to zmeniť na HIV pozitívnych ďalších šesť týždňov,“ zdôrazňuje Berman.