Orgazmus: chcieť alebo potrebovať – 3 spôsoby, ako si začať užívať sex

„Spustila riasy a telom jej prebehla vlna vášne, ktorá ju premohla…“ Čo ak to tak nebolo? A nebolo to tak? Žena môže byť s mužmi úspešná, ale nezažívať pôžitok zo s*xu, o ktorom sa píše v knihách. Tak prečo sa nepokrútila? Vysvetľuje psychologička Tatiana Mezhelaitisová.

PRÍČINY

Vo svojej praxi sa stretávam s rôznymi príčinami nedostatočného prežívania intimity. Zápletiek je veľa a riešenie problému je v každom prípade iné. Väčšinu dôvodov možno zredukovať na niekoľko bodov. Budem o nich hovoriť a podelím sa o niekoľko príbehov so súhlasom ich hrdinov.

1. Fyzická únava

„Nenávidím prácu a nenávidím mužov! – hovorí Veronika, 27 rokov. – Som z nich taká unavená, že si nedokážem užiť ani s*x s partnerom. Trasiem sa pri každom dotyku. Nechcem nič a on sa uráža… Hoci ho milujem. Aj keď mám s*x, je to pre mňa ako nejaká gymnastika, nie je tam žiadne uvoľnenie.

Veronika už dva roky pracuje ako čašníčka v nočnom klube. Dôvodom únavy je v jej prípade ťažká práca. Nedostatok riadneho spánku je pre telo veľkou záťažou. Navyše fyzická námaha: celá noc na nohách, s podnosom. Hluk, dym. Ráno ísť spať, je ťažké zaspať, napriek únave.

Nedostáva sa energia v spánku, telo zahŕňa „úsporný režim“ a už nie je na s*x.

Nahromadené napätie nachádza odtok v slzách, nervóznom smiechu, ale orgazmus nedosahuje – nie je sila. Vzniká začarovaný kruh: napätie sa hromadí, energie prichádza málo, nastupuje fyzická únava.

2. Strach

„Snažím sa nesvliekať pred manželom – vzdychá Galina, 34 rokov. – A sama na seba sa zbytočne dlho v zrkadle nepozerá. Tie strašné strie, moje prsia sú ovisnuté. Bojím sa, že keď ma tak uvidí, manžel sa zamiluje a opustí ma. Tu sa dostanem do formy, a potom… A teraz sa snažím rýchlo od neho odísť a je to lepšie bez svetla.

Po narodení druhého dieťaťa uplynul rok. Galina postava sa zmenila, ale nie natoľko, aby odmietala potešenie zo s*xu. Za strachom zo straty muža sa skrýva hlbší strach: že stratí oporu, živiteľa a ochrancu. Potrebuje riešiť niekoľko otázok: prijať samu seba, svoje zmenené telo, zvýšiť si sebavedomie a prijať svoj strach. Áno, prijať ho.

Tým, že strach neprijímame, blokujeme časť energie, ktorá za ním stojí

Bez ohľadu na to, aký malý sa môže zdať, strach má obrovskú silu a môže mať mnoho podôb: strach zo straty kontroly nad svojím telom, z otehotnenia, z nákazy od partnera. Absolútnym lídrom je však strach z toho, že budete vyzerať škaredo. Viac ako polovica žien považuje svoju postavu za neatraktívnu: príliš štíhlu, príliš plnú. Príliš široké (alebo úzke) boky, celulitída, jazvy, strie – výhovorky slúžia ako zásterka pre hlbší dôvod.

3. Zábrany pred pôžitkom

„Situácia v práci je zložitá. Neustále telefonujem, volám vo dne v noci – priznáva Christina, 35 rokov. – Kým náklad nedorazí do cieľa, nemôžem sa upokojiť. A ak sa zdrží na colnici… Čo je to za orgazmus? Ležím a prepočítavam možné varianty a pokuty za oneskorenú zásielku. Kým sa všetko bezpečne neskončí, nemôžem myslieť na nič iné.

Christina je na manažérskej pozícii a žije podľa zásady „Urob si prácu, choď voľne“. Zákaz v jej prípade vychádza z postojov naučených v detstve. Ak budete jesť kašu, môžete pozerať rozprávky. Ak si urobíš domácu úlohu, pôjdeš na prechádzku. A ak od detstva neznášame kašu, ale dusíme sa ňou, počítame s kreslenými filmami, táto schéma je pevne zakorenená v tele: to, čo chceš, môžeš získať len splnením svojich povinností. Potešenie si treba zaslúžiť.

Dôležitý detail: radosť bez potešenia v tele je možná, ale potešenie bez radosti nie je možné.

Duša a telo sú neoddeliteľne spojené, to je základ psychosomatiky. Preto je dôležité uvedomiť si svoje postoje. Aké sú scenáre, ktoré boli do vás zasadené? Možno si ich nevšimneme, ale fungujú ako časovaná bomba: skôr či neskôr vybuchnú a my o tom budeme vedieť prostredníctvom tela, pocitov alebo ich nedostatku.

ČO ROBIŤ

Na začiatok si uvedomte jednu vec: ak máte s*x, je to len pre potešenie! Univerzálne a účinné cvičenia a techniky vám ho pomôžu získať späť. Účinok bude silnejší, ak všetko skombinujete: vypracovanie psychologických príčin, fyzické cvičenia a meditáciu. Všetko je riešiteľné.

1. Spánok

Ak nehovoríme o fyzických abnormalitách, chorobách alebo hormonálnej reštrukturalizácii organizmu (tehotenstvo, dojčenie, menopauza), dôvod, prečo nezažívate orgazmus, je psychologický. Ale nedostatok normálneho nočného spánku je fyzický dôvod. Telo nemá čas na regeneráciu a trpí celý organizmus.

2. Praktizujte relaxačné meditačné praktiky

Napríklad pozorujte svoje dýchanie v sede, v ľahu, doma, v práci a dokonca aj v dopravných prostriedkoch. Nasaďte si slúchadlá, pustite si pokojnú hudbu, zavrite oči a pozorujte svoje dýchanie. Sústreďte sa na pocity v tele, na to, ako sa žalúdok pohybuje pri nádychu a výdychu. 4-5 minút takéhoto cvičenia prinesie hmatateľné výsledky.

3. Vykonávať fyzické cvičenia

• Kegelove cvičenia. Ak každý deň na niekoľko sekúnd napnete svaly perinea a urobíte 30-40 opakovaní, za niekoľko mesiacov budú potrebné svaly v potrebnom tonuse.
• Cvičenia na uvoľnenie svalov panvového dna. V ľahu na chrbte na tvrdom povrchu zdvihnite ruky a nohy pod uhlom 90 stupňov k telu a 3 – 4 minúty nimi triasťe (môžete začať s 1 – 2 minútami). To zabezpečí prílev krvi do pohlavných orgánov a odblokovanie panvových svalov.
• Cvičenie s nefritovými vajíčkami je podľa môjho názoru najúčinnejší spôsob. Kým je vajíčko vo vnútri, vďaka gravitácii nefritu ho držia na mieste vaginálne svaly. Môžete chodiť, športovať alebo vykonávať iné aktivity. Pri pohybe vajíčko masíruje vaginálne steny, tonizuje ich a bod G. Čím viac pozornosti budete bodu G venovať, tým rýchlejšie začne počas s*xu reagovať. Je to otázka praxe a času.