Len jeden mesiac na opäť rozvíriť vášeň

Je možné obnoviť vášeň v dlhotrvajúcom vzťahu? Samozrejme áno! Zdieľame 30-dňový program, ktorý pomôže partnerom znovu pocítiť sa želanými a dosiahnuť harmóniu v s*xe.

„Po 7 rokoch manželstva a narodení dieťaťa sa moja s*xuálna chuť výrazne ochladila,“ hovorí 38-ročná Laura. „Nie že by som nemilovala svojho manžela, ale keď sa náš syn narodil, cítila som, že s*x sa začal strácať v mojom zozname priorít. Nikdy sa nedostal vyššie v tomto zozname“.

Laura’s príbeh je len jeden príklad z mnohých. Z stoviek párov je polovica neuspokojená, ďalších 10 nezadostatočne uspokojených a ani sa s partnerom o tom nehovoria a iba 40 je úplne spokojných so svojím s*xuálnym životom. Čo teda robiť? Smieriť sa s tým? Vôbec nie, tvrdí Ian Kerner, ktorý vyvinul vlastný „recept na vášeň“.

DOLE NEGATÍVNE EMÓCIE

Aby sa v s*xuálnom živote udial nový vzostup, je potrebné „prebudiť sa“, tvrdí Kerne. Od čoho? Od všetkých neživotaschopných prvkov, ktoré sa uchovávajú v s*xuálnych vzťahoch a „hasia“ tieto vzťahy.

Napätie, sklamanie, podmienky v dôsledku výchovy, nuda, pocit povinnosti, spomienky na negatívne skúsenosti, veľké a malé zranenia, rôzne zážitky a utrpenie…

Niektoré z týchto emócií majú korene v minulosti, iné sú výsledkom nepochopenia vnútri páru.

Odtiaľ vyplýva na prvý pohľad provokatívne riešenie, ktoré navrhuje Kerne: prestať sa milovať na určitú dobu, počas ktorej obaja partneri spoločne hľadajú a riešia problémy napätia, emocionálnych blokov a ďalších ťažkostí.

Mesačná „abstinenčná“ doba a obnovenie rovnováhy, po ktorej môžete pokračovať v vzťahu s väčším pocitom zjednotenia a „spolupráce“.

Vytvoriť intimitu znova

„Obdobie zdržanlivosti je jednoduchý a účinný spôsob, ako začať niečo robiť v oblasti života, kde často nie je jasné, aké sú skutočné problémy a ako s nimi bojovať,“ pokračuje Kerne.

Je veľký rozdiel medzi vyhýbaním sa s*xu (s následným pocitom viny a nepohodlia) a vedome rozhodnúť sa ho s partnerom nevykonávať. Keď stanovíte určité obdobie „cesty cudnosti“, okamžite pocítite úľavu, ktorá práve chýba na roznietenie túžby. “

Avšak v mnohých prípadoch nestačí len zdržanlivosť na riešenie problému a je potrebné spolu s ňou podrobne preskúmať vnútorné pocity a ťažkosti, ktoré vyvádzajú hlboko skryté problémy na povrch.

Môže sa stať, že niektoré z nich majú svoj pôvod v detstve alebo v predchádzajúcich s*xuálnych skúsenostiach.

„Okrem toho, aby ste prešli týmto kurzom s úplnou vážnosťou, môžete urobiť nejakú fyzickú kontrolu“, ubezpečuje Kerne.

Často problémy so s*xuálnou túžbou sú spôsobené fyzickými alebo psychickými zdravotnými problémami. Aké sú ich spoločné znaky? Hormonálne poruchy, anémia, nespavosť.

Návšteva lekára pomôže zistiť, či je to fyzický alebo už psychologický problém. Práve v tomto momente môže začať opísaný 30-dňový kurz.

KURZ 30 DNÍ UVOĽNENIA

Program Kernera predpokladá určité obdobie súhlasného zdržania sa (mesiac väčšinou stačí) a sériu uvoľňujúcich cvičení. Veľký prínos prináša vedenie denníka, v ktorom je potrebné robiť záznamy pekne, deň za dňom.

1.Získanie koreňov

Mali ste láskavých, otvorených rodičov, ktorí boli štedrí na lásky? Alebo boli uzavretí? Alebo sa správali často chladne? Akékoľvek ich správanie určite ovplyvnilo tú ľahkosť, s akou sa môžete otvoriť intímnej a s*xuálnej oblasti života. Ale je vaša pamäť dostatočne jasná a určitá? Pretože často sa naše spomienky líšia od toho, čo sme skutočne zažili…

Vykonajte cestu do minulosti: získajte staré rodinné fotografie, pozrite sa na ne s láskou, nech spomienky začnú vyvierať v pamäti. Môžete si klásť akékoľvek otázky, ktoré vám prichádzajú na myseľ, napríklad:

Aké momenty blízkosti boli pre vás najjemnejšie a najpríjemnejšie?
Ako ste prežili obdobie puberty? Odstránili sa v tomto období vaši rodičia? Alebo naopak – sami ste sa snažili oddialiť?
Bola nejaká rozdielna pozornosť venovaná vám a vašim bratom alebo sestrám?
Ako s vami hovorili o s*xe, keď ste rástli?

Počas vašej cesty do pamäti venujte pozornosť tomu, aké pocity pri tom prežívate: sentimentálnosť, neistotu, nostalgiu, hnev… Po ukončení tohto cvičenia napíšte pár riadkov o tom, čo si myslíte o tom, ako mohlo vaše výchova ovplyvniť vašu dispozíciu k s*xuálnemu životu.

Ak chcete, môžete pridať pár slov o tom, čo sa podľa vás zmenilo (alebo sa práve mení). Začnite priamo od zajtrajšieho dňa!

2.Prvé kroky

„Mnohí si myslia, že ich s*xuálny život začal stratením panenstva,“ hovorí Kerneová. „Ale v skutočnosti sa všetko začína oveľa skôr. Prvé fantázie, túžby, prvý bozk – to je od čoho sa začína s*xuálny zážitok a môžu mať vplyv aj o mnoho rokov neskôr.“

Napíšte krátke zamyslenie na jednu z nasledujúcich tém:

Prvýkrát, keď ste držali svojho partnera romanticky za ruku.
Prvý bozk na pery.
Prvý francúzsky bozk.
Prvé dotyky.
Prvé nežnosti.
Prvý s*x.
Keď ste prvýkrát získali skúsenosti s orálnym s*xom.
Keď ste prvýkrát sami vyskúšali orálny s*x.

Ohodnoťte každú skúsenosť ako „úžasnú“, „dobrú“, „neutrálne“, „zlú“ alebo „hroznú“. K týmto bodom si položte nasledujúce otázky: Čo sa stalo vtedy? Čo ste pocítili? Myslíte si, že táto skúsenosť môže mať na vás stále vplyv?

Nevyžaduje sa však zabudnúť, že táto cvičenie je tiež dôležitým krokom, ako sa zbaviť zlých spomienok, to znamená, ak ste v minulosti mali negatívnu skúsenosť, neznamená to, že v budúcnosti sa s vami nemôže stať nič dobré.

3.Vaše súčasné vzťahy

Zvýraznite päť tezov, ktoré najlepšie opisujú vaše pocity vo vzťahu k vašemu súčasnému partnerovi a zapíšte písmená, ktorými sú tieto tezy označené.

A:

Páči sa mi, že mi často hovorí, ako som žiadúca, takže mu nemusím o tom pripomínať.
Páči sa mi, že so mnou hrá hru „svádzať“.
Chcem cítiť, ako mi bije srdce, keď ma dotýka.
Chcem, aby so mnou hral hry, ktoré ešte s žiadnou ženou nevyskúšal.

B:

Chcem, aby pre mňa nemal žiadne tajomstvá.
Chcela by som, aby so mnou trávil viac času.
Chcela by som, aby bol zúfalý z myšlienky rozchodu so mnou.
Chcela by som, aby bol tak spokojný, že by si nemusel fantazírovať o iných ženách.

C:

Chcela by som, aby bol viac otvorený zmenám v našom spoločnom živote.
Chcela by som, aby už vedel, že sa mi páči (v posteli aj mimo nej), aby som mu to nemusela hovoriť.
Chcela by som, aby ma viac rozosmieval.
Chcela by som, aby ma viac rešpektoval.

Viac A: Vaše vzťahy sú založené na potešení a libidu. Možno, že váš román len začal alebo máte dlhodobý vzťah, ale založený výlučne na s*xe.

Viac B: Vaše vzťahy sú založené na láske a romantike. Ešte tu je kúzlo erotiky, ale už sa začína formovať pevná väzba.

Viac C: Vaše vzťahy sú určené príklonom. Možno vám dodávajú istotu, ale vášeň sa možno začína ochladzovať.

Teraz opakujte toto cvičenie po prehodnotení všetkých vašich predchádzajúcich vzťahov. Tak sa dozviete, čomu máte tendenciu smerovať: k vzťahom založeným na fyzickej príťažlivosti, alebo hľadáte istotu, alebo možno dokážete nájsť rovnováhu medzi týmito dvoma aspektmi.

Zistíte, či vo vašich vzťahoch bola situácia, keď vášeň hrozila zmiznutiu, a budete sa môcť opýtať sami seba, čo bolo príčinou a ako zabrániť opakovaniu takýchto chýb. Opakuje sa táto schéma? Páči sa vám, alebo by ste ju chceli zmeniť? Zapadajú vaše súčasné vzťahy do tejto schémy?

4.Magická formula lásky

Každý z nás reaguje na určité stimuly po svojom: obrazy, zvuky, vône a pocity. Z rôznych reakcií sa skladá osobitá „formula túžby“. Strávte niekoľko dní, snažiac sa nájsť späť spojenie s tým, čo sa vám páči najviac.

Opíšte tri vaše obľúbené s*xuálne fantázie. Snažte sa pochopiť, ktoré prvky týchto fantázií vás najviac vzrušujú, a zapíšte, ako sa zmenili s plynutím času (ak sa zmenili).
Vytvorte zoznam vašich obľúbených erotických spomienok: zvlášť pikantné vzťahy, erotické scény z filmov, fotografie alebo obrazy, okamihy, keď bolo vaše telo šťastné (nielen v s*xuálnom zmysle, to môže byť napríklad okamih, keď sa vyhrievate na slnku).
V denníku označte päť situácií, ktoré vám pripomínajú s*x a potešenie.
Posledný deň kurzu: prečítajte si všetky zápisy a podčiarknite najviac pozitívne opakujúce sa prvky: práve tieto prvky sú zložkami vašej kúzelníckej formuly vášne. To znamená, že 30-dňový kurz je ukončený a môžete sa vrátiť k svojmu bežnému s*xuálnemu životu.